四百米跑步的技巧 _跑步

1、第一個(gè)100米。
起跑100米，出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來(lái) 。加速過(guò)程把自己的速度帶起來(lái)，至少達(dá)到自己極限的百分之九十。
2、第二個(gè)100米。
直道100米，這里是很關(guān)鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100米要放松點(diǎn)，這里的松是肌肉放松，而不是速度減下來(lái) 。因?yàn)榍?00米帶起速度了，所以這100米只要跑松點(diǎn)，其實(shí)速度依然沒(méi)變，也不用刻意去加速度。但要自己感覺(jué)到跑起不累，不緊。
3、第三個(gè)100米。
【四百米跑步的技巧】彎道100米，由于直道100米比較松，進(jìn)入彎道后就要馬上加點(diǎn)起來(lái) ，過(guò)了弧頂后，再肌肉放松10米左右，因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)時(shí)間發(fā)緊，會(huì)影響最后100米的沖刺，所以這里要肌肉放松10米，再加速。
4、第四個(gè)100米。
最后100米，此時(shí)差不多都感覺(jué)疲累，肌肉也感覺(jué)酸漲。所以這100米就沒(méi)什么具體技術(shù) 。只有硬拼，如果前面300米跑得好，這里拼起就比較輕松。但最后100米不管怎樣累，動(dòng)作技術(shù)是要盡量保持不變。

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四百米跑步的技巧