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產后減肥的最有效方法

生活百科產后

1、呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸 ， 使內臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出 。
2、舉腿運動
仰臥，兩臂伸直 ， 平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角 。這可加強腹直肌力量 。
3、胸膝運動
這個運動可在產后10至14天開始做 。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊 。這樣做可以防止子宮后位 。
4、堅持給孩子哺乳
【產后減肥的最有效方法】新媽媽產奶的過程中 ， 也能減肥，因為可以消耗一定量的脂肪 。此外，在喂母乳時，由于寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮 。所以對于產后月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案 。只要在坐月子時堅持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因為哺乳是最好的減肥方式 。