可以 。
鍛煉方法：
三角肌前束的練習動作及技術要領 。
1、起始動作，雙腿自然站立，雙腳與肩同寬，雙手正握著杠鈴或者啞鈴放于腿前，雙手距與肩同寬 。
2、開始時把杠鈴或啞鈴慢慢向前舉起，舉至與地面平行位置，停留2秒，之后慢慢放下還原為起始動作 。
【成年人的肩膀可以練得更寬嗎】3、一般做3組，每組12到15個 。重量選擇最大重量的百分之五十至六十 。
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