蓮心茶 做法：蓮心兩克，生甘草3克 。開水沖泡，如茶飲 。每日飲數(shù)次 。功效：適用于心火上炎，煩躁不眠 。
百合粥 做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次 。功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳) 。
酸棗仁粥 做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁 。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖 。功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng) 。
栗子龍眼粥 做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥 ， 食時(shí)加糖調(diào)味 。功效補(bǔ)心安神 ， 益腎壯腰 。功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等 。
【可以幫你安神靜心的食譜】茶葉加酸棗仁 做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服 。功效：對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用 。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng) 。

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