1、訓練手對球的感覺，也叫做球感，雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練；
2、運球練習，原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然后單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球；
3、擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般；
4、背后運球練習，兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身后做左右手交替運球練習；
【籃球運球技術訓練方法】5、繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背后的左邊，然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背后的右邊，接著右手接球反復做這一動作 。
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