地瓜和紅薯是一個東西嗎,糖尿病吃紅薯血糖會高嗎 _生活百科

很多地方會把烤紅薯叫做烤地瓜，但是在小編這里，紅薯是紅薯，地瓜是地瓜，地瓜比紅薯大，果實也是白色的，紅薯則相對要小，果實有紅心和白心。為什么會有這種差異呢？
地瓜和紅薯是一個東西嗎在北方地區，地瓜和紅薯是一個東西，只是稱呼不同。但是在南方，紅薯和地瓜是兩種東西。
南方的地瓜是指豆薯，也叫沙葛，和紅薯完全是不同的物種。沙葛的塊莖和塊根肥大、脆嫩多汁，富含糖分和蛋白質，各種維生素也較豐富。北方的紅薯一般不會用來做菜，只是煮食、烤食，屬于純糧食作物，但南方的沙葛可生食也可炒食。
紅薯的外皮是紅色的，皮也不輕易剝掉。必須用刀打皮。紅薯里面是紅色的，有的紅薯里面是黃色和白色的。地瓜的皮用手很輕易剝掉，里面是白色的。紅薯的形狀偏長些，地瓜偏圓，而且外皮不光溜，疙瘩很多的。
之所以北方人和南方人的地瓜不是指同一種物種，是因為這不同的物種有共同的生長習慣，就是根部在地下膨大為塊，來作為這種植物的果實，因而才都稱地瓜。但南方的地瓜指豆薯，北方的地瓜為紅薯，區別是很大的。
糖尿病吃紅薯血糖會高嗎糖尿病患者是可以吃紅薯的。紅薯是粗糧類食物，相比米面，食用后更輕易平穩血糖。紅薯雖然不是低GI食物，但富含膳食纖維、B族維生素、維生素C等，適量食用對身體大有好處。《中國居民膳食指南》推薦正常成年人天天攝入薯類50-100克。
紅薯GI值為76.7，屬于中GI值食物；GL值為17.7，也屬于中GL值食物。糖尿病人食用時需要根據自身的血糖調節情況適量食用，當血糖控制超過正常值時，例如餐后血糖高于11.1毫摩爾/升時，應避免食用紅薯作為加餐食品。
但是究竟紅薯屬于高GI食物，所以糖尿病患者在食用的時候一定要注重食用量和烹飪方法，同時要考慮到自己的血糖水平和控制情況。假如自己平時血糖控制良好，吃點紅薯當然可以，把握食物交換份法，合理實現食物多樣化。但假如平時血糖值過高，用藥效果也不好，那么為了安全起見，建議根據自己的實際情況做出決定。比如，有的患者對紅薯很“敏感”，只要吃一點，血糖蹭蹭上竄，這種人就不太適合吃紅薯，等病情穩定后再吃。
紅薯最好是蒸著吃或者煮著吃，且不要為了追求口感做的過于軟爛，這樣可以減少餐后升糖，千萬不要油炸或者燒烤。另外，進食紅薯之后，相應減少主食量。比如吃了25克紅薯，米面的量減少50克，并根據食物交換份搭配自己的一日三餐。
【地瓜和紅薯是一個東西嗎,糖尿病吃紅薯血糖會高嗎】
紅薯有哪些營養紅薯富含膳食纖維、蛋白質、碳水化合物以及多種維生素和礦物質。100克可食部分含有能量102千卡，碳水化合物23.1克、蛋白質1.1克、脂肪0.2克、膳食纖維1.6克、維生素A 125微克、維生素C 26毫克、胡蘿卜素750微克、鉀130毫克、鈣26毫克、鈉28.50毫克、磷39毫克。