1、雙手支撐在地面 ， 雙腿蜷縮在一起，腳尖繃直往后 。
2、同時(shí)，臀部需要往上高高的抬起，不僅可以讓你告別駝背，同時(shí)，還是提臀的好方法 。
3、這個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)期的鍛煉 ， 會(huì)使你身心愉快 。
4、簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻有不同的效果 。無(wú)論你是在辦公還是在路上，都可以練習(xí)的 。
5、雙腿跪在地面上，小腿需要與地面保持平衡，腳尖往后繃直，頭部微微往后仰，左手往后搭在頭部的位置，就好像仰望天空一樣 。
【駝背了怎么辦？讓瑜伽來(lái)教你如何挺起腰身】6、右手往后，指尖抵住腳后跟 。放松心情，緩解壓力 。慢慢的你就會(huì)成為瑜伽達(dá)人 。

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