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如何合理安排運動時間

生活百科如何

【如何合理安排運動時間】按生物鐘規律來合理安排運動時間對健康更為有利 。
根據運動生理學的研究，人體活動受生物鐘控制 。
早晨陽光初照，空氣新鮮 ， 這時鍛煉可以增強肌力，提高肺活量，對呼吸系統或患有呼吸道疾病的人大有好處 。下午則是強化體力的好時機，肌肉的承受能力較其他時間高出百分之五十，特別是黃昏時分 ， 人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，而心跳頻率和血壓上升 。晚上運動有助于睡眠 ， 但必須在睡前3到4小時進行 。強度不宜過大 ， 否則反而導致失眠 。