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吃什么食物能補鉀 吃什么食物能補鉀最快最有效

生活百科


吃什么食物能補鉀 吃什么食物能補鉀最快最有效

文章插圖
1、薯類食物 。薯類食物有馬鈴薯，甘薯，芋頭和山藥 。這些薯類食物不僅含有豐富的鉀，而且還富含維生素C，能有效控制血壓 。
2、胡蘿卜汁 。榨汁意味著將從胡蘿卜汁中得到更多鉀，每3/4杯胡蘿卜汁含超過500毫克的鉀 。
3、豆類 。白扁豆含鉀量很高，半杯就含近600毫克的鉀，扁豆和豌豆也都是鉀的來源 。
4、香蕉 。香蕉不僅僅是高鉀食物 。而且香蕉含有超過400毫克的有益心臟健康的礦物質元素 。
【吃什么食物能補鉀 吃什么食物能補鉀最快最有效】5、小米 。小米中的含鉀量比較高，100克小米中含鉀300毫克 。