【怎樣才能把后胯根耗開】躺在地上，雙腿太起90度然后打開呈橫叉姿勢，雙腿要放松，胯根也要放松，開始先耗5分鐘，然后逐漸加時間多練習才能把后胯根耗開 。后胯根，指的是髖關節，也就是盆骨和大腿的股骨，以及胯和脊柱相連位置的關系 。開后胯根有兩層含義 ， 一是關節縫的撐開，關節靈活的程度 ， 二是大筋的彈性 。
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