營養學家推薦的每日攝入食糖總量大約為30-40克 ， 即不要超過每日攝入總碳水化合物的10% ， 每天最好不要超過40克 。對于一些喜歡吃甜點的人來說 ， 每天攝入100克以上的白糖是很普遍的 。
【一天攝入多少克糖】人們常吃的甜食中 ， 一大勺果醬約含糖15克 ， 1罐可樂約含糖37克 ， 3小塊巧克力約含糖9克 ， 1只蛋卷冰激凌約含糖10克 ， 幾塊餅干約含糖10克 ， 如果不加注意 ， 30-40克糖的數量限制非常容易突破的 。
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