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【怎樣鍛煉增粗前臂】人體的肌肉訓(xùn)練狀況 ， 視活動(dòng)狀況來決定 。當(dāng)你以腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)為主時(shí)，訓(xùn)練的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘關(guān)節(jié)為主時(shí)，訓(xùn)練的肌肉為上臂；以肩關(guān)節(jié)為主時(shí)，訓(xùn)練的肌肉為肩部的相關(guān)肌肉 。也就是說，活動(dòng)關(guān)節(jié)的近端肢體(靠近驅(qū)干)肌肉，是該關(guān)節(jié)的主要作用肌 ， 訓(xùn)練時(shí)當(dāng)然是以此部位為主 。雖然手部拿著啞鈴 ， 如果以腕關(guān)節(jié)為主要的活動(dòng)方式，而不是平均分配手腕的收縮伸展、外展內(nèi)縮、肘關(guān)節(jié)的收縮伸展、肩關(guān)節(jié)的收縮伸展、外展內(nèi)縮、水平外展水平內(nèi)縮、內(nèi)旋外旋、旋轉(zhuǎn)等，才能夠確實(shí)有效的訓(xùn)練手部肌肉 。。

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