【每天吃糖不能超過(guò)多少】不超過(guò)6茶勺 。一茶勺白砂糖聽(tīng)起來(lái)不多，可實(shí)際上有約4克重 。世界衛(wèi)生組織建議，如果成年人要讓體質(zhì)指數(shù)控制在正常范圍并且保持身體健康，那么每天白砂糖的攝入量就應(yīng)該不多于6茶勺，占每日總熱量攝入的5%以下 。聽(tīng)起來(lái)十分容易，可其實(shí)很多飲料和糕點(diǎn)中都隱藏了大量的糖分 。例如 ， 一罐汽水中就含有約10茶勺的糖，這就已經(jīng)大大超過(guò)了建議攝入量 。即使按照美國(guó)心臟協(xié)會(huì)比較寬松的標(biāo)準(zhǔn) ， 女性每日的白砂糖攝入量應(yīng)該不超過(guò)6茶勺，男性不超過(guò)9茶勺，要嚴(yán)格控糖幾乎需要戒除所有含糖飲料、糕點(diǎn)和糖果等 。
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