1、早上吃雞蛋是肯定的，因為要保證一天內蛋白質的攝入 。早上可以雞蛋搭配全麥面包，如果你早上在運動，還可以雞蛋搭配純黑咖啡 。
2、中午碳水一定不能完全不吃，少量的雜糧米飯還是很有必要的，可以水煮蝦或者水煮雞胸肉 ， 然后再配個青菜或者西蘭花 。
3、下午一個蘋果或者少許的藍莓，或者可以吃半個火龍果，或者來一杯檸檬茶 。
4、晚上可以嘗試少許的堅果，或者蔬菜沙拉 ， 又或者煎鱈魚、煎龍利魚 。
【去健身房減脂飲食推薦】5、減肥期間的飲食要每天控制總攝入量，保障每天吃進去的一定要消耗掉 。而且減肥期間注意少量水果和維生素的攝入，不然抵抗力會下降 。
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