【跑步要點口訣】1、勤換跑鞋，運動鞋穿太久鞋墊彈性會減弱，失去緩沖作用，容易導致關節受損，建議每跑480~800公里就該換雙新運動鞋 。
2、步伐短小，步伐一旦過大，跑步時就會有伸腳向前夠的感覺，這樣會產生破壞性的壓力 ， 極易造成運動傷 。日常跑步過程中 ， 步伐不必太大，每次落腳點位于身體前方33厘米左右為宜 。
3、前后擺臂 ， 跑步時候，自然擺臂十分重要，手的左右擺動幅度不應超過身體正中線 ， 上下擺動不能高過胸部 。
4、輕輕握拳，跑步時 ， 雙手應自然輕握 。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃，進而阻礙肩部正常動作 。
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