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1、跳繩30分鐘可以不用一直跳，可以跳到出汗為止，至少要跳1600下，多的時候達到3000下，這樣會比較好 。
【跳繩30分鐘,大概能跳多少個? 跳繩30分鐘要一直跳嗎】2、跳繩時間不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，但最長也不要超過2個小時，多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞

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