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戒煙最好的方法

生活百科戒煙

1、心態調整 。
下決心，從現在開始 ， 立刻扔掉香煙和打火機，并時刻告誡自己，為了自己和家人的健康，必須戒煙！
邀請身邊比較敬仰或尊重的人，把你的戒煙計劃告知他，讓他作為你的監督人，見證人，在戒煙的過程中不斷地鞭策、鼓勵和引導 。
2、飯后溫水漱口 。
“飯后一根煙，賽過活神仙”，這是大多數煙民的通病，當喝飽吃足之后，抽煙的欲望特別強烈，這時準備一杯溫開水 ， 以最快的速度足量喝完，盡量喝飽 。喝溫水可以用最快的速度把口腔和食道里飯菜的味道沖刷掉，減少因飯后享受飯菜的美味 ， 而習慣抽煙的欲望 。
3、適度運動轉移注意力 。
經過數小時后，第二步的效果會慢慢減弱，煙癮又會再一次逐漸加重，這時尋找一個寬闊 ， 空氣較為流通 ， 最好是綠色植被較為茂密的地帶，輕輕打開兩臂和手掌，用力伸展繃直，張幅越大越好，與軀干保持90度的垂直，同時，面向空曠的方向使勁張大口腔，深深地緩慢地吸進一口新鮮空氣 ， 停頓幾秒，任然是保持張臂的動作 ， 再緩慢地呼出來，然后再吸進去，再慢慢呼出來...連續重復5次以上 。這輪動作以后，你會明顯發現，不流鼻涕了，不打哈欠了，不乏力疲倦了，人也變得有精神了 。其實這種伸展呼吸的方法可以最大限度的增加血管和血液的流動性，通過呼吸換氣的方法可以獲得更多的新鮮空氣來增強氧氣含量 ， 使人體煥發精神，減少神經和血液對尼古丁的過度依賴 。
4、犯煙癮時轉喝熱茶 。
【戒煙最好的方法】在工作時，當煙癮折磨難耐時 ， 趕緊泡上一杯熱茶，時而慢慢地細品慢飲 ， 時而翻開手機閱覽新聞和笑話，漸漸地就會減少對香煙的“思念”，同時，茶水也可以有效提高人體精神和緩解疲勞 。