1、水果：甜橙、梨、香蕉、葡萄柚 。橙子的營養(yǎng)含量豐富是總所周知的 ， 作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內積聚已久的毒素 。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平 。對于嗜甜但又想要減肥的你 ， 橙子絕對能夠滿足你對于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望 。
【秋季吃什么減肥好】2、蔬菜：白蘿卜、番茄、西蘭花 。白蘿卜有小人參之稱，在蔬菜界和藥材界都有不錯的美譽 。對于懶人們來說，簡直是減肥美容的好伙伴 。白蘿卜里有一種叫異硫氰酸的辛辣成分 ， 它能有效的激活人體內耳朵活性氧 ， 加速身體的新陳代謝 。白蘿卜里的膳食纖維對于腸道內的脂肪有不錯的分解作用，有利于排出體內毒素 。
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