休息：立即停止運動，不要讓受傷的關節再負重
冷敷：冰塊或者其他冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環 。每次冷敷15-20分鐘，每天3-4次 。
【韌帶拉傷怎么辦？可以這樣治療】壓迫：用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血 ?？噹Мa的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你肢端發麻或缺血 。
抬高患肢 。
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