一、肩部駝背型： 脊柱的肩膀附近有駝背頂點，肩膀周邊呈園弧狀，從脖子到肩部上方的肌肉，比起周邊的肌肉稍微隆起，證明肩部駝背 。
矯正方法：
1、每隔30分鐘，停止工作，抬起頭，伸直背部，雙手高舉5至10次 。
2、晚上淋浴后，臥伏地上，作背部體操5至10次 。
二、脊柱中段駝背型： 脊柱中間部位，心窩背后為頂點大彎曲，身背從脖子到腰部的中間位置的肌肉稍微隆起，這是脊柱中段駝背形 。
【駝背分幾種】矯正方法：
1、把毛巾卷放在床上 。
2、在床上仰臥，把毛巾條放在腰部最突出的頂點，與身體呈直角 。
3、雙手雙腳伸直，深呼吸后靜待3至5分鐘 。每天進行3至5次 。
三、腰部駝背型：用手指模一模，肚臍后面的脊柱肌肉比起周邊的肌肉有些隆起，這是腰部駝背型 。
矯正方法：
1、平躺在床上，雙腳對齊伸直，雙手平放兩邊，雙腿提高至45度，停10秒鐘，然後慢慢放下 。重復進行10至20次 。
2、腰部駝背型做反屈運動也比較有效 。

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