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哺乳期能吃什么水果

生活百科哺乳期

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用 。多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血 。媽媽攝入的鐵質多了 ， 乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用 。
2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子 ， 能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病 。
3、蘋果：蘋果最為普遍，一年四季都有 ， 應該是哺乳期媽媽最保險的水果 。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞 。
4、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質 。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用 。其味道香甜，吃法多種多樣 。
【哺乳期能吃什么水果】5、桂圓：是營養極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果 。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足 。