腰肌勞損怎么辦？需要做好預防工作 _怎么辦

防止潮濕，寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
急性腰扭傷.應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
體育運動或劇烈活動時.要做好準備活動。
糾正不良的工作姿勢.如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。
防止過勞.腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
使用硬板軟墊床.過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
【腰肌勞損怎么辦？需要做好預防工作】注意減肥.控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，為易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉。