這樣“運動”，這樣“靜養”，萬萬不可，趕緊看看吧( 二 ) _健康小知識

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03這樣“運動” ，這樣“靜養” ，萬萬不可
2種錯誤的運動方式：
分別是過量運動和不熱身運動。
對于老人而言，過量運動反而會增加骨骼磨損，對身體健康有害，還請一定要注意。
如果經常不熱身運動，則會拉傷肌肉，甚至導致抽筋的風險提高，在跑步時拉傷，出現摔倒，骨折的可能性也會相應增加。
糾正方法：嚴格控制自己的運動時間，合理安排很重要，通常情況下，建議老人每周運動時間在120分鐘左右即可，運動項目盡量選擇跑步，騎車，廣場舞等輕中度有氧運動類型。

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1種錯誤的靜養方式：
蒙頭睡覺。
很多老年人都會犯這樣的錯誤，每天靜養但無所事事，于是依靠睡覺來打發時間，但實際上，老人睡眠過多，反而容易讓神經系統長時間處于萎靡狀態，導致神經元傳導滯澀，增加精神疾病風險。
不僅如此，經常蒙頭睡覺，導致老人長時間處于平躺狀態，血液流動集中到大腦，血管負擔加重，心血管病風險也會因此增加。
改正方法：靜養的意思并不是休息，而是通過修身養性的行為方式來陶冶情操，讓自己變得平靜，更有利于養生，例如釣魚，遛鳥，或者和朋友們一起下棋，交談等，都是常見且有效的靜養方式，而不是埋頭苦睡，反而對身體健康不利。
綜上所述，無論是運動，還是靜養，只要按照合理科學地方式進行，都是有利于老年人健康的，日常生活中也推薦采用“動靜結合”的作息方式，才能更利于長壽。摒棄掉錯誤的觀念和行為，合理科學的養生，才是最好的選擇。