這樣“運動”，這樣“靜養”，萬萬不可，趕緊看看吧 _健康小知識

60歲是一個比較明顯的分水嶺，在60歲之前，大多數人不會去思考變老以后的事情，但在60歲以后，人們會開始真正意識到自己“變老”了，已經是一個老人了，無論何時何地，也開始嘗試從老人的角度去思考問題。
而老人的主要目的，自然就是考慮怎樣活得更加健康，更加長壽，由此也會產生分歧，有些老人覺得， 60歲以后身體慢慢虛弱，如果還上躥下跳的，容易受傷，也不利于健康;
但也有老人認為， “生命始于運動” ，經常運動，才是提高身體免疫力，長壽健康的資本。

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01老年人經常運動，能夠讓身體收獲哪些好處?
①能夠增強免疫力
運動最直觀的好處，在于提高人體新陳代謝，免疫力也會就此提升，而免疫力是幫助老人抵抗病毒入侵，降低癌癥風險的依仗，免疫力增強，相應的疾病風險降低，就健康長壽而言，當然是有非常大的好處的。
②預防心腦血管疾病
運動能夠有效促進血液循環，提高血液流動速度，而血液循環變得通常，例如血栓，血管斑塊形成的概率也會降低，出現心血管病的風險也會變小。
不僅如此，血液循環加快，意味著身體各個器官和組織能夠高效地吸收養分和運轉，例如失眠，煩躁，心慌，消化不良等常見老年癥狀，也能得到不小的改善。
③降低骨骼疾病風險
運動是鍛煉骨骼的最好方式，在運動的同時，血液加快，激素分泌頻率增加，骨骼吸收鈣的效率也會增加，起到延緩骨質流失的作用，久而久之，骨骼變得更加緊實強壯，不僅骨折等外傷風險降低，也能預防例如骨質疏松等老年骨骼疾病。
綜上所述，老年人適當運動，的確是對身體有益的，想要健康長壽，養成必要的運動習慣還是非常值得推薦的。
但是，這并不代表靜養的方式需要被否認，例如散步遛狗，養花種草，沉思人生，同樣也是有益于健康和長壽的行為。

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02適當靜養，同樣也能給老人帶來好處
好處一：降低精神疾病風險
隨著年齡的增長，不僅僅是身體疾病，心理精神方面的健康同樣值得關注，適當靜養，能夠有效地幫助老人排解負面情緒，緩解空虛寂寞的心情，長期處于這種放松且樂觀的情緒環境下，精神壓力減小，例如老年癡呆，煩躁癥等精神疾病風險也能降低。
【這樣“運動”，這樣“靜養”，萬萬不可，趕緊看看吧】好處二：降低外傷風險
雖然運動的好處多多，但如果運動過量，或者出現摔倒一類的外傷，對老人的健康影響還是比較大的。
但適當靜養，能夠一定程度降低外傷的風險，保證了老人的健康與安全，某種意義上來說，對促進長壽和健康也能產生幫助。
綜上所述，無論是運動，亦或是靜養，都能夠給老人帶來好處，都是老人走向健康和長壽的一部分，因此，對于60歲以上的朋友們而言，不妨打開格局：
例如在適當運動的同時，也能抽空溜溜鳥，曬曬太陽，思考思考人生。
或者在一覺睡醒以后，適當跑跑步，用以活動筋骨。
因此， 60歲以上的老人，無論是單純的運動，還是單純的靜養，都不是最好的養生手段，學會“動靜結合” ，合理地安排生活作息，反而才是最令人意想不到的健康選擇。
不過話說回來，運動和靜養固然都好，但如果用錯了方法，走入了某個極端，仍然可能會給身體健康帶來負面影響，還請注意。