1、只要抬起一只腳 ， 輕輕抬起來不用抬的很高，然后手可以自由的放在褲角兩旁，根據個人不同的喜好手的動作可以隨意，關鍵不在于腳起來，關鍵在于兩眼要閉上，把眼睛閉上，微微閉就可以 。
2、一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低 。
【金雞獨立的正確姿勢】注意：70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人 ， 就不適合做 。
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