1. 首頁 > 生活經驗 > >

蒸和煮的雞蛋有什么不同

生活百科雞蛋

1、煮雞蛋：煮雞蛋操作方便 。把雞蛋放入冷水鍋中，燒開煮熟就可以了 。煮雞蛋比蒸雞蛋的時間要長，煮雞蛋的時間需要七分鐘 。煮雞蛋的營養價值高，營養吸收率100% 。煮的雞蛋容易粘皮，不好剝皮 。剛煮好的雞蛋一定要用冷水沖一下，這樣通過熱脹冷縮的道理，皮就容易剝了 。
2、蒸雞蛋：蒸雞蛋的時間比煮雞蛋的時間要短，蒸雞蛋的時間需要五分鐘 。蒸雞蛋比煮雞蛋的熱量要高 ， 因為100℃的水蒸氣液化成100℃的水是要放熱的 。蒸雞蛋能使蛋白質松懈，極易被消化吸收，而且味道也比煮雞蛋好吃 。蒸雞蛋的雞蛋皮不易粘皮 ， 很容易剝下來 。
3、煮雞蛋是雞蛋最常見的吃法之一，主要將雞蛋放入水中煮熟而成 。若煮雞蛋的方法得當 ， 可使煮出來的雞蛋的營養吸收率達到100% ， 因而成為深受追捧的早餐或營養餐之首選 。不過雖說煮雞蛋營養豐富，但是過量食用雞蛋會導致消化不良，因此煮雞蛋不宜過多食用 ， 一般以每天不超1個為宜 。
【蒸和煮的雞蛋有什么不同】4、雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98% ， 老炸為81.1% ， 開水、牛奶沖蛋為92.5% ， 生吃為30% — 50% 。可見，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽 ， 否則會影響吸收和消化 。不過，對兒童和老人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最合適 ， 因為這兩種做法能使蛋白質松懈度，極易被消化吸收 。雞蛋中維生素C含量不高，所以吃雞蛋時最好輔以適量的蔬菜 。