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男生瘦腿的方法

生活百科男生

1、四肢著地，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行，慢慢將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘之后放回原位，做10至12次后換腿 。
2、右腿向前跨出30至45厘米，左腿在后，手握1至4公斤啞鈴，緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板，兩秒鐘后恢復到開始位置 。
3、兩腳分開站立，手握1至4公斤啞鈴，置于雙肩，緩慢下蹲，直到大腿與地板幾乎成平行角度 。
【男生瘦腿的方法】4、保持兩秒鐘，恢復站立姿勢，每組10至12次，做兩組即可，小腿肌肉放松，雙手搓揉小腿肉兩三分鐘 。