1、可以雙手撐在身體兩側，讓腹部來乏力雙腿向上伸直并向上提 ， 動作重復2組 。
【練腹肌的正確方法】2、仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛煉到腹部肌群，動作重復2組 。
3、動態側支讓腹部的輪廓更加清晰，做的時候不要貪快，以免扭傷，動作重復2組即可 。
1、可以雙手撐在身體兩側，讓腹部來乏力雙腿向上伸直并向上提 ， 動作重復2組 。
【練腹肌的正確方法】2、仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛煉到腹部肌群，動作重復2組 。
3、動態側支讓腹部的輪廓更加清晰，做的時候不要貪快，以免扭傷，動作重復2組即可 。