方法一：患有焦慮癥的患者要學會自我放松 ?？梢栽诰褫^好的情況下，想象一些危險的情景，然后想象著自己要怎樣去面對，感受自己擔心的事情發生時的感覺 。情況好的話會慢慢忘記這些擔心的事情，使焦慮癥得到控制 。
方法二：一般來說焦慮癥患者會缺乏自信心 。這時患者首先要意識到，需要給自己自信心，要相信自己才能減少自卑感，減少憂慮和緊張 。這樣焦慮的程度就會降低一點 。
【焦慮癥治療用藥阿普唑侖可以嗎】方法三：焦慮癥患者總是愛胡思亂想 ， 坐立不安等 。這時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力 ?？梢哉乙槐灸芪约旱臅鴣碜x，或者是做做家務，這樣可以有效阻止胡思亂想，也可增強患者的適應能力 。
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