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【減肥的方法小竅門 減肥的4個小技巧】1、纖維——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥 。非水溶性纖維所含的卡路里比較低 。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態 。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等
2、多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜 。
3、瘦纖蛋白質——蛋白質有利于加速新陳代謝 。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質 ， 可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等 。
4、熱飲——當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多余卡路里的攝入，因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢 ?？防锏陀?00的綠茶、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等 。
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