一萬步大約是5英里（5英里=8.04672公里） 。
10000步x你的步幅闊度=公里數
（你的步幅=可直接測量或計算 。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高）
【一萬步等于多少里】以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里 。女生大約0.5米約合5000米 。
一般而言,走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里 。
每周步行大于或等于4小時的65歲以上老人比每周步行小于1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73% 。

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