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青少年熬夜會長不高嗎

生活百科青少年

【青少年熬夜會長不高嗎】青少年熬夜必然會影響身高，熬夜、睡眠不足、睡眠質量不好都會影響其正常的生長發育，夜間生長激素的分泌比白天要高出三倍，也就是說夜間是身高發育的最佳時機，如果這個時機熬夜錯過的話，會極大的影響正常的骨骼生長發育 。
青少年身高發育的因素除了睡眠質量之外，還有營養和運動兩個因素，營養不良也容易影響身高發育，不運動或者運動太少，同樣不利于正常的生長發育，因此如果想長高的話，應該注意休息，好好睡覺，不熬夜，不通宵，保證良好的睡眠時間和睡眠質量，注意補充營養，多吃含有鈣質的食物，如牛奶、肉類和蛋類，以及蔬菜類，以保證生長發育所需的營養元素，另外注意多運動，多鍛煉，加強拉伸運動和跳躍運動，對于長高有十分重要的幫助作用 。