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如何減肥之減掉肩膀我和胳膊的肉肉

生活百科如何

第一、 首先在任何運動前都要活動一下自己全身的肌肉，活動一下筋骨，不要因為突然運動造成身體拉傷 。
第二、 運動完后我們先找到一個斜凳，然后我們先坐在斜凳上面，雙腳著地，然后緩慢的躺在斜凳上面，如果我們是新手啞鈴的重量不宜過大，只有持續堅持才有效果 。
第三、 然后我們手握啞鈴的時候，手腕會承受很大的壓力，所以我們一定要選擇一個比較合適的姿勢，務必要保證手腕是處于一個中立的位置，姿勢做的標準達到的效果才會好 。
【如何減肥之減掉肩膀我和胳膊的肉肉】第四、 然后就是我們躺在斜凳上面，肘部要與身體成大約70度角 ， 肘部的位置不要太小要不然推起的重量不會集中 ， 每天持續幾組，就可以減掉我們胳膊上面的肉肉了 。