1、首先是慢跑減壓，跑步是常見也是很容易進行的一項體育運動 。對于處于壓力當中的人來說，劇烈的快跑 ， 更傾向于發泄;而不如慢跑的效果好 。在運動之前，可以適當做些熱身運動，調整呼吸 。好每天進行半個小時到一個小時的慢跑，時間在下午5點鐘到7點鐘佳 。
2、第二練習瑜伽，進行冥想，瑜伽緩慢而深度的拉伸動作能幫你緩解壓力 。冥想能夠放松你的大腦 ， 和瑜伽一起練習更能起到雙倍的效果 。
3、第三遠足減壓，遠足不需要技巧，也不需要學習，對于生活在農村或者有條件遠足的人來說，選擇遠足減壓是非常好的方式 。首先遠足可以緩解大腦疲勞，可以呼吸新鮮空氣，從而放松心情 。但是遠足時，需要注意鞋子要合適長期行走，好帶上飲用水 。
【運動減壓小方法】4、第四是游泳減壓，游泳屬于封閉運動 ， 人在游泳時不僅脊柱在伸展 ， 雙腿也需要蹬水，四肢的協調運動需要全身的配合，大口吸氣和呼氣可以促進大腦血液循環 。人在水中運動由于受到水的阻力的影響，消耗的熱量是在陸地上運動的兩倍 ， 減肥的效果也是非常不錯的 。

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