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3、注意運動和尺度
對每個中老年人來說 ， 在日常生活中 ， 適當地增加一些運動 ， 也是非常必要的 ， 但是在運動的過程中 ， 一定要控制好尺度 ， 并且在運動之前做好充分的預熱活動 ， 只有這樣 ， 身體才不會受傷 ， 鍛煉的目的才能達到 。
4、保持愉悅的心情
對很多人來說 ， 在日常生活中 ， 每天的心情是非常壓抑和郁悶的 ， 充滿著強大的負面情緒 ， 這對身體也是極度不利的 ， 因此 ， 對中老年人來說 ， 保持愉悅的心情是非常關鍵的 ， 雖然并不能從根本上預防疾病 ， 但是也能使身體保持強大的活力 。

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5、增加日常的膳食纖維
對中老年人來說 ， 在日常的飲食中多增加一些膳食纖維 ， 也是非常重要的 ， 不僅能增加腸道的蠕動性 ， 同時也能使營養變得更均衡 。
6、生活中多喝水
對中老年人來說 ， 在日常的生活中多喝些熱水 ， 不僅能將身體的廢物代謝出去 ， 同時也能增加身體的運轉速度 ， 對疾病和衰老的預防 ， 都有著至關重要的作用 。
參考資料：
1、《提醒50歲后的中老年人：營養比運動更重要 ， 平常飲食上注意6點》
2、《50歲后的中老年人：營養比運動更重要 ， 堅持5件事 ， 為長壽做準備》
【50歲后的中老年人，生活習慣比運動更重要，馬虎不得！】3、《提醒：50歲后 ， 想長壽 ， 3件事比運動更重要》

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