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1、立臥撐跳是公認的最強燃脂訓練動作 ， 動作雖然看似簡單 ， 卻能很好的鍛煉全身的肌肉 ， 讓全身都燃燒起來 。簡單的說就是做一個俯臥撐 ， 然后收腿站起來向高處跳躍 。重復以上動作 ， 趴下 ， 俯臥撐一次 ， 在站起來跳躍 。比起單純的俯臥撐 ， 立臥撐跳練得地方多得多 ， 也要累得多 。
【立臥撐跳好處 立臥撐跳能減肥嗎】2、而且立臥撐跳對男女都很有好處 ， 心理上可以緩解人們的精神疲勞 ， 讓勞累的大腦得到充分休息 。從身體上來說 ， 它可以很好地鍛煉人的肌肉力量和耐力 ， 塑造全身線條 ， 尤其是可以增強女性的髖腹部力量 ， 緩解女性生理等問題 。
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