1、胡蘿卜：胡蘿卜里的維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素 。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質，抗氧化劑，胡蘿卜素 。
2、水果：獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果 。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基 。
【什么食物養眼睛】3、雞蛋：雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障 。
4、豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，維生素E和天然抗發炎劑 。
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