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男性防亞健康還要靠飲食

生活百科男性

由于工作性質決定，很多的職場男性在工作期間都是長期的坐著不運動，久而久之各種職業病就開始找上他們了，譬如頸椎病、肥胖等 。年紀輕輕的就開始無精打采，身材也嚴重的走形，讓他們非常的苦惱 。預防亞健康，工作之余不妨試試通過飲食的方式來解決問題 。
職場男性三餐飲食攝取量以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%的淀粉，糖類，25%的脂肪，15%的蛋白質 。
【男性防亞健康還要靠飲食】在飲食禁忌方面，少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足 。此外，酒能避則避，“拼酒”是非常不好的應酬陋習，上班族要突破傳統，改變這項危害健康的交際觀念，萬不得已的情況下，淺酌一點，不失禮數就好 。