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深蹲的正確方式怎么做

生活百科正確

【深蹲的正確方式怎么做】1、雙腳腳尖向前，膝蓋和腳尖方向一致 。
2、雙手自然的放松 。
3、在身體兩側 。
4、每次往后的過程當中由髖去帶動膝蓋肩膀往前 。
5、主要注意就是膝蓋還有髖的位置 ， 膝蓋不能逐步往前 。
6、單腿箭步蹲起始位置雙腳的位置是與髖同寬 。
7、每次往前蹲的過程當中膝蓋一樣的處于一個鞋帶的正下方 。
8、后面的膝蓋始終和腳尖成一個正前方的位置 。