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開燈睡覺對身體的危害有哪些

生活百科睡覺

【開燈睡覺對身體的危害有哪些】1、降低免疫力 。
進入睡眠狀態后，大腦可分泌褪黑色素 。腿黑色素可抑制交感神經興奮性，幫助降低血壓，減慢心跳速度 ， 讓心臟有足夠的時間休息，同時也能增強免疫力，消除疲勞感 。若睡覺開燈的話，會抑制褪黑色素分泌 ， 久而久之降低免疫力 。
2、對視力帶來損傷 。
晚上開著燈睡覺，會導致瞳孔不能得到應有的放松和休息 。光線會持續性對眼睛帶來刺激 ， 使得眼睛肌肉和神經一直緊繃，容易導致視網膜損傷和近視，同時增加白內障和青光眼風險 。
3、降低睡眠質量 。
開著燈睡覺人們會產生光壓力，長時間下去會使得人們情緒不安且心神不寧，導致人們不能進入深睡眠狀態，從而降低睡眠質量 。另外，晚上開燈睡覺也會紊亂身體精氣，容易加重疲勞感，甚至引起失眠和神經衰弱 。
4、身體肥胖 。
在身體中有白色和棕色兩種脂肪 。白色脂肪能儲存多余熱量 ， 棕色脂肪通過分解白色脂肪轉化為熱量 。晚上開燈睡覺會擾亂生物鐘，干擾棕色脂肪 ， 從而導致脂肪集聚和身體肥胖 。
5、出現早熟 。
激素分泌有固定的時間點，若晚上孩子開燈睡覺的話會減少褪黑色素分泌，導致體內卵泡雌性激素提前分泌，從而引起第二性征提前出現，導致早熟 。
6、抵抗力下降 。
果體是分泌退黑激素的主要器官，一般23點到凌晨5點是分泌高峰期，天亮后褪黑色素停止分泌 。褪黑色素可增加免疫力 。