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1、面包 。面包是人類食品中營養素含量最完全的，面包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛 。
2、餅干 。餅干口感香甜，口味豐富，并且市場上還有一些強化了營養素的餅干 。最常見的品種是強化了礦物質和維生素，如鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等，還有的加入麥麩，屬于增加膳食纖維 。
3、水果 。水果含有豐富的維生素營養，在常見的水果中，獼猴桃被認為含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低 。
【踏青吃什么食物 踏青準備什么食物】4、壽司 。壽司這種多彩的、精致的食物所含熱量低、脂肪低，享用方式的多樣化，它有相當廣泛的口感 。因為有各種各樣的海魚、河魚和湖魚及貝殼類 。
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