1. 首頁 > 生活經驗 > >

睡前吃什么減肥最快 睡前吃什么減肥效果最好最快

飲食指南生活百科


睡前吃什么減肥最快 睡前吃什么減肥效果最好最快

文章插圖
現在很多人都喜歡在睡覺之前在找點東西吃，這樣就會覺得睡的特別的好，但是這樣對于想減肥的人來說睡前吃東西只會讓你更胖，如果實在是想吃的話，別急，小編給你推薦幾個睡前飲食，讓你再也不擔心會發胖了，接下來一起去看一下吧 。銀耳蓮子羹別覺得甜品就是長肉用的，那是因為你沒吃對 。像是大家耳熟能詳的銀耳蓮子羹，就是贅肉絕緣體 。加之蓮子可促進胰腺分泌胰島素，有助于養生安神的功效 。睡前來一碗，解餓的同時還能讓你快速入睡 。
原料：銀耳15克、蓮子50克、冰糖80克、水2500毫升 。
做法
1.將銀耳洗凈，放入溫水中浸泡2小時左右;
2.將蓮子洗凈，稍稍浸泡即可;
3.將泡發的銀耳擇去蒂，洗凈撕成小朵并瀝干;
4.將銀耳、蓮子放入高壓鍋中，倒入約2500毫升的清水，蓋上鍋蓋，大火燒至冒汽后轉中小火，煮約40分鐘至蓮子軟糯銀耳膠質粘稠;
5.待高壓鍋泄壓后打開鍋蓋，放入冰糖，再稍煮一下讓冰糖融化，最后把它晾涼就可以了 。
香蕉酸奶香蕉實際上就是帶皮的安眠藥，它含有能讓肌肉松弛的鎂元素，而且睡前食用完全不會引起發胖 。因為它卡路里很低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便 。如果你在白天因為節食而感到身體虛弱，不妨來一杯香蕉酸奶之后再鉆進被窩，美味的同時還能補充體力 。
原料：香蕉2根，酸奶500毫升 。
1.香蕉去皮后切成小丁;
2.將一半的香蕉丁放入攪拌機中，倒入酸奶后攪拌成香蕉酸奶;
3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可 。
牛奶燕麥燕麥是很有價值的睡前美食，一碗即食燕麥谷物被牛奶泡一泡，大口咀嚼，在足以填補你空虛的胃部同時，還有減肥的功效哦! 如果想起到健康的作用，不妨試著往燕麥片中加入一些亞麻籽 。
原料：燕麥片200g、牛奶180g、水適量 。
1.將水加入鍋中燒熱;
2.待鍋里的水燒開后，把燕麥放入鍋中;
3.充分攪拌后煮兩分鐘;
4.把牛奶倒入鍋中，充分攪拌;
【睡前吃什么減肥最快 睡前吃什么減肥效果最好最快】 5.文火加熱至煮開后即可食用 。