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1、具體做法為一禮拜中選擇兩天(不連續)嚴格控制卡路里攝取 ， 而其他五天則正常飲食 。而且即使在禁食日 ， 也可以攝入一杯牛奶 ， 一個雞蛋 ， 一份蔬菜甚至再加上一小份魚等總熱量控制在500-600千卡以下的食物 。
【輕斷食的具體方法 輕斷食具體方法】2、一周5天正常吃 ， 剩下2天禁食 ， 禁食日如果真的想吃 ， 想想只要等一天就可以吃了 ， 也就沒那么沮喪 ， 很容易執行 。正是因為易控性和可持續性 ， 這種減肥法得到了眾多胖子和“自以為胖子”的人的青睞 。
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