1、遠離舒適區，例如躺下就不想動的沙發、刷起朋友圈來消耗一個小時以上的手機、禁不住玩游戲的電腦，還有閑著沒事找你聊天的老媽老婆老友等等，進來遠離舒適區 。
2、尋找自律的環境，讓環境氛圍幫助你進入狀態 。如果你是一位自由職業者你就知道這點多么重要，去圖書館咖啡廳等可以讓你專心做事的地方 。
【有效克服拖延癥的3個技巧】3、制定規劃表，很多拖延癥是因為覺得事情不緊急，還有時間做別的，結果越臨近deadline越如熱鍋上的螞蟻 。所以開始一件事情時先大致預想需要花費的時間，然后每一個時間節點定一個完成目標，用嚴格規劃擺脫拖延，結合鬧鐘一起更好 。
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