下午鍛煉效果最好，對身體的適應度最好 。一般訓練都是下午 。早晨身體還在半睡半醒，做強運動適應不了 ， 很容易出現拉傷 。晚上也不好，太晚的話，做了對睡眠影響，做早了對吃飯有影響 。
【練俯臥撐什么時間練最好】俯臥撐 ， 是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉 ， 尤其是胸肌 。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌 ， 同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位 。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練 。
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