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天冷吃什么 天冷吃什么好菜譜

紅棗生活百科

【天冷吃什么 天冷吃什么好菜譜】

天冷吃什么 天冷吃什么好菜譜

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天冷吃紅棗、紅薯、紅茶、花生、橙子等 。
1、紅棗：營養豐富 ， 在抽屜里放上一兩包紅棗 ， 好吃又滋補 。
2、紅薯：紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素 。天冷時 ， 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯 ， 有助于抵抗寒冷 。
3、紅茶：紅茶甘溫 ， 含有豐富的蛋白質 ， 可補益身體 ， 生熱暖腹 ， 增強人體的抗寒能力 。
4、花生：花生的鈣含量是肉類的十倍多 ， 鐵含量比牛奶高25% ， 而且富含蛋白質、脂肪 ， 其中不飽和脂肪酸占80% 。
5、橙子：蘊含豐富的維生素C、胡蘿卜素、檸檬酸、鈣、磷、鉀等成分 。