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秋天怎么養肺最好的選擇 秋天怎么養肺

生活百科秋天怎么養肺


秋天怎么養肺最好的選擇 秋天怎么養肺

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中醫認為肺主秋季，最宜養肺 。氣候的干燥，使人體大量丟失水分 。常見的“燥象”表現為口干唇干、鼻干咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干燥等癥 。那么秋天怎么養肺?秋天養肺補水要及時秋天養肺要及時補足水分，每日至少比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 。
秋天潤肺吃白色食物秋天養肺可以常食蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等白色食物，白色食物對應肺部，具有滋陰潤肺的作用 。
秋天養肺食物推薦杏仁 杏仁是一種藥食俱佳的食物，分為兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療，能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病 。一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用，偏于滋潤，有一定的補肺作用 。
雪梨 梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用 。秋季若因氣候過度干燥出現口渴、便秘、干咳等癥;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨 。但需要注意的是，在吃梨子之前前要考慮到自己的體質問題，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，須將梨子隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉后再食用;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇 。
山藥 山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，秋季天氣干燥，易傷肺津，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合能滋陰養肺 。山藥不僅能夠切片煎汁當茶飲，還能夠炒食、熬粥，適合不同體質的人食用 。在烹飪時，山藥一旦切開了一定要放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和外觀 。
百合 百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，有益于神經衰弱人群食用 。除此以外，百合還有鎮咳平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經?？人缘娜耍园俸夏芨纳品喂δ?，有助于減輕癥狀，但百合性偏涼，患有風寒咳嗽、脾虛人群不宜食用 。
適度深呼吸清肺適度的深呼吸動作有助于清肺 。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試 。
腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量 。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做 。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行 。
經常笑一笑宣肺對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢 。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣 。
穴位按摩好護肺按摩操迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右 。然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組 。
肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田 。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘 。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效 。
主動咳嗽可清肺秋天天氣干燥，應注意經常開窗通風換氣，每天早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害 。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變 。
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