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如何給孩子補充蛋白質和鈣 如何給孩子補充蛋白質

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如何給孩子補充蛋白質和鈣 如何給孩子補充蛋白質

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孩子吃得多、吃得好，就一定長得高嗎？答案是否定的 。孩子如果吃了過多這三種食物，不但不長個，還會傷身！孩子長高要注意補充蛋白質人體的生長速度在一年中并不相同，長得快的是在3-5月份，這三個月中身高增長是9-11月三個月身高增長的2-2.5倍 。春季是孩子長高的黃金期，家長們千萬不可錯過 。孩子長高，離不開合理的營養搭配，其中蛋白質更是不可或缺的營養素 。想要幫助孩子長高，家長一定要多給孩子吃含優質蛋白質的食物 。補充蛋白質，最直接的方法就是服用蛋白粉，除了吃蛋白粉，我們還可能通過吃富含優質蛋白的天然食物來補充蛋白質，那么我們應該選擇哪些食物來補充蛋白質呢？
補充蛋白質首選雞蛋補充蛋白質首選雞蛋 。雞蛋價廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、沒有妨礙消化吸收的因素，而且容易烹調 。
雞蛋過敏可多喝牛奶多吃肉如果孩子對雞蛋過敏，則不建議給孩子吃雞蛋，吃了雞蛋外，牛奶和肉類也是蛋白質的豐富來源，如魚、蝦、瘦肉等 。因此，建議每天給孩子喝牛奶，并換著花樣給孩子吃肉 。
孩子不吃肉多吃堅果和豆制品【如何給孩子補充蛋白質和鈣 如何給孩子補充蛋白質】 有的孩子不喜歡吃肉，沒關系，豆制品和堅果也含有豐富的蛋白質 。豆制品在一定程度上可以和面筋等糧食中的蛋白質發生“蛋白質營養互補”，氨基酸取長補短，提升混合膳食的蛋白質營養價值 。