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上班族每天都要面對著電腦工作，有時候一坐就是十幾個小時，不但身體受不了，眼睛也是酸澀發脹，這明顯是用眼過度引起的 。那么白領怎樣預防干眼癥？經常眨眼睛在空調機房對電腦每工作1小時就要休息5 ~ 10分鐘，也可以經常眨眼，以減少眼球暴露在空氣中的時間，避免淚水蒸發 。休息時，鍛煉頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵硬和紊亂也會影響視力 。
不在強光下工作避免在強光下工作：避免將電腦終端靠窗放置，并在電腦屏幕前安裝防反射鏡，以免增加眼睛負擔 。
俯視法調整電腦的位置和顯示器的角度，使眼睛與顯示器之間的視角為俯視角度，可以減少淚水的蒸發，有效緩解干眼綜合征 。這種俯視法也適用于老年人看書、看報或看電視 。
熱敷眼【怎么樣預防干眼癥 白領怎樣預防干眼癥】 在眼睛上敷上熱敷布，在眼球周圍按摩，用熱毛巾或手帕蓋住兩件衣服(然后閉上眼睛)，每天1 - 2次，每次10-15分鐘 。亦可用拇指輕輕按壓眼窩四周的骨頭，從眼窩上部內側開始，沿骨頭向眼外按摩，再向鼻子方向移動，可增加眼部血液循環，預防干眼癥 。

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