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1、早餐不但要吃，還要吃得有營養，可以吃些主食、雞蛋、牛奶、豆漿之類，增加碳水化合物和蛋白質的攝入，一上午都有精神 。
2、午餐吃得飽在一日三餐中，午餐要多吃一些，而且吃的花樣要多，不但要吃主食，還要吃蔬菜、肉類，食物的比例要占三餐的百分之四十，保證有足夠的營養來滿足身體的消耗 。
3、晚餐吃得少晚餐不要吃太多，因為晚餐離睡眠時間很近，要少吃一些，而且要吃些容易消化的食物，不要吃得太油膩，以免加重腸胃的負擔 。
【一日三餐應該怎么吃才健康 一日三餐的怎么吃才最合理】4、補充水果除了一日三餐之外，下午在兩餐之間，還可以增加一些水果，能增加維生素的攝入，既有利于腸胃消化，還可以美容皮膚 。
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